Capsules santé
Nouvelles et conseils utiles   

Bonnie Schiedel / Diana Swift

Les salons de bronzage : méfiez-vous !

Peut-être serez-vous tenté de vous rendre au salon de bronzage, cet automne, pour prolonger votre teint estival. « Attention ! Les cabines de bronzage sont une source très concentrée de rayons UVA, réputés cancérigènes », nous prévient le Dr Béatrice Wang, dermatologue à Montréal. Mais il y a une autre raison pour laquelle il vaut mieux éviter le bronzage en cabine : la dépendance qu’il peut engendrer. En effet, une petite étude réalisée par la Wake Forest University Baptist Medical Center à Winston-Salem en Caroline du Nord révèle que ceux qui ont recours régulièrement à ce type de bronzage peuvent développer une dépendance à la sensation agréable que procurent les endorphines, des substances libérées par l’organisme au contact des rayons ultraviolets.

La guerre aux spermatozoïdes

En Inde, des chercheurs ont mené de vastes essais cliniques en vue de trouver une nouvelle forme de contraceptif masculin. Il s’agit d’une intervention réversible, d’une durée de vie de dix ans, qui consiste à injecter dans le canal déférent (le tube qui relie les testicules à l’urètre), un gel invalidant les spermatozoïdes. Une autre étude portant sur la contraception est actuellement en cours en Amérique du Nord. Il s’agit cette fois d’introduire deux petits bouchons dans le canal déférent pour bloquer le passage des spermatozoïdes.

Quelle quantité de sucre consommez-vous dans vos boissons ?

Associez les boissons ci-dessous aux différentes teneurs en sucre et calories

Réponses : 1 : d, 2 : f, 3 : a, 4 : b, 5 : g, 6 : c, 7 : e

« Une recherche indique que l’organisme n’enregistre pas les calories des liquides de manière à ce qu’on se sente rassasié, si bien qu’on pourrait en ingérer plus qu’on ne le voudrait », d’expliquer le Dr Arya Sharma, de Hamilton, Ontario, directeur du Réseau canadien en obésité. Selon le Guide des boissons de l’American Journal of Clinical Nutrition, les meilleurs choix santé pour adultes sont : l’eau, le café, le thé, le lait écrémé, ou partiellement écrémé à 1 %, et les boissons de soya.

Mieux dormir pour être plus mince

Les jeunes qui dormaient moins de dix heures par nuit autrefois étaient trois fois et demie plus à risque de devenir obèses que les jeunes qui dormaient 12 heures ou plus. C’est ce que révèle une étude de l’Université Laval à Québec. En effet, un sommeil insuffisant affecte le mécanisme de satiété du corps humain en abaissant la teneur en leptine, une hormone qui réduit la faim et accélère le métabolisme, tout en augmentant la sécrétion de ghréline, une hormone qui stimule l’appétit. « Aujourd’hui, la plupart des gens dorment une heure de moins qu’il y a cent ans », d’affirmer le Dr Rachel Morehouse, directrice du Centre du sommeil de l’Atlantique à Saint-Jean, N.-B.

Saviez-vous que…

Des trillions de petites bêtes fourmillent en nous

L’intestin d’un humain adulte contient plus de 100 trillions de microbes appartenant à mille espèces différentes, qui ont évolué de manière amicale avec nous pendant des millions d’années. Appelées bactéries commensales (adjectif qui signifie manger à la même table), les micro-organismes nous aident à digérer la majorité des nutriments que nous ingérons — les sucres, les vitamines et les fibres notamment — et protègent la paroi intestinale contre l’invasion de microbes infectieux. Le matériel génétique de ces icrobes, dans le colon seulement, est constitué de 60 000 gènes, soit deux fois plus que dans le génome humain », de dire le Dr Steven Gill, microbiologiste au State University de New York à Buffalo, qui ajoute qu’au moins 50 % des matières fécales humaines sont constitués de microbes.

Les Canadiens l’emportent !

Il semble que les Canadiens aient une vie sexuelle plus active et épanouie que leurs congénères du Royaume-Uni et des États-Unis. En effet, lors d’une enquête internationale réalisée auprès de 6 000 sujets âgés de 40 à 80 ans, plus de 80 % des Canadiens interrogés ont dit avoir été actifs sexuellement au cours de la dernière année, contre 70 % des Britanniques et 80 % des Américains. Pour les femmes canadiennes, il en va autrement, puisque 68 % d’entre elles seulement affirment avoir une vie sexuelle active, ce qui les place derrière les Américaines et les Australiennes.

Lever des poids, élever son esprit !

Des patientes ayant reçu récemment un diagnostic de cancer du sein et des traitements contre cette maladie se sont entraînées à soulever des poids deux fois par semaine pendant six mois. Selon une étude publiée dans la revue Cancer, ces femmes, ont vu diminuer les signes de dépression, d’anxiété, de fatigue et d’insomnie qui accompagnent souvent le diagnostic et le traitement. Selon les auteurs de l’étude, ces exercices sollicitant la force aident les femmes à retrouver une sensation de contrôle de leur corps et, en bout de ligne, des autres aspects de leur vie.

Le mouvement du mois

Que vous soyez en train de préparer votre jardin pour l’automne ou de ramasser les feuilles au râteau, vous devez forcément vous pencher ou soulever des objets, ce qui pourrait entraîner des douleurs et des tensions, en particulier dans le bas du dos. Pour réduire les risques de blessures, Helen Vanderburg, entraîneuse certifiée en mise en forme à Calgary, recommande un exercice d’étirement avant et après l’exécution de travaux extérieurs. Voici comment procéder :

Mettez-vous debout, à environ un mètre d’une clôture, le visage face à la clôture et les pieds écartés à la largeur des hanches.

Placez vos mains en appui sur la clôture et, tout en gardant les jambes et le dos droits, penchez-vous vers l’avant, à partir des hanches, jusqu’à ce que vous sentiez un étirement musculaire dans la partie supérieure des jambes (les jarrets). Cet exercice d’étirement aide à prévenir l’inconfort dans le bas du dos.

Maintenez cette position pendant 45 secondes.

Répétez le mouvement.

Nos réponses à vos questions

Je suis un homme de 35 ans ayant une vie sexuelle active. Au cours des dernières semaines, j’ai eu de la difficulté à maintenir une érection. Ce problème se résoudra-t-il de lui-même à mon âge ou devrais-je consulter tout de suite un médecin ?

« Le dysfonctionnement érectile peut être traité par des médicaments même si la cause en est psychologique », explique le Dr Pierre Assalian, psychiatre et directeur de l’unité de Sexualité humaine du Centre universitaire de santé McGill à Montréal. Posez-vous les questions suivantes, car elles pourraient être à la source de votre problème. Avez-vous une partenaire sexuelle stable qui exige un engagement de votre part ? Cela contrarie-t-il votre partenaire lorsque vos difficultés érectiles se manifestent ? Avez-vous remarqué des changements dans l’intensité de votre désir sexuel ? Vous sentez-vous déprimé ? Avez-vous commencé à prendre un médicament récemment ? Votre taux de glycémie est-il trop élevé ? Pouvez-vous encore avoir des érections matinales ? Vos difficultés peuvent être physiques, psychologiques ou avoir les deux origines. Si elles persistent pendant quelques semaines encore, consultez un médecin.

Ma fille de six ans adore les œufs à la coque, mais chaque fois qu’elle en mange un, elle avale un peu de coquille. Cela peut-il être dangereux ?

« Bien qu’il ne soit pas recommandé de manger des coquilles d’œuf, cela ne représente pas un problème si l’ingestion n’est qu’occasionnelle et si votre fille mâche bien les morceaux avant de les avaler, pour empêcher que les bords tranchants n’endommagent son tube digestif. Les coquilles d’œuf étant surtout constituées de carbonate de calcium, en manger apportera un peu de calcium à votre fille, mais en quantité insuffisante pour être significative au point de vue nutritionnel », d’expliquer la diététiste Susie Langley, de Toronto, conseillère en nutrition pour le magazine Santé canadienne. Un enfant qui ingère des substances non comestibles, telles des coquilles d’œuf ou des saletés, pourrait souffrir de pica, un trouble psychologique rare.

J’ai 28 ans et je suis enceinte. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour réduire les risques, pour mon enfant, de développer des allergies alimentaires ?

« Jusqu’à présent, aucune étude n’a démontré qu’en évitant certains aliments ou certains allergènes, comme les particules de poussière, durant la grossesse, on pouvait réduire les risques d’allergies chez l’enfant », affirme le Dr Rob Wedel, médecin de famille à Taber, Alberta. Bien sûr, il est très important pour une future maman d’avoir un régime alimentaire sain et équilibré qui n’exclut pas les groupes d’aliments complets, comme les produits laitiers. Cependant, s’il existe dans votre famille ou dans celle de votre partenaire une allergie grave (aux arachides ou aux mollusques et crustacés par exemple), consultez votre médecin au sujet des meilleures mesures à prendre. De façon générale, si vous et votre partenaire souffrez d’allergies (comme l’asthme), les risques que votre enfant souffre lui aussi d’allergies sont de 75 %. Ce risque tombe à 50 % si le père, ou la mère, ou un parent du côté paternel ou maternel souffre d’allergies. Ces allergies, cependant, peuvent être différentes parce que l’enfant hérite des tendances allergènes, mais pas nécessairement des allergies particulières dont souffrent ses parents.

Le sexe chez les ados

Selon une étude récente de l’Association canadienne pour la santé des adolescents (ACSA), les jeunes de 14 à 17 ans sexuellement actifs ont eu en moyenne trois partenaires sexuels. Étonnamment, 63 % des adolescents — actifs ou non sexuellement — estiment que leurs parents sont leur meilleur source d’information sur la sexualité. On peut parfaire ses connaissances sur le sujet en visitant le site de l’Association des obstétriciens et gynécologues du Canada, lauréat de prix d’excellence, au www.masexualite.ca/fre ou en consultant le nouveau site Internet de l’ACSA au www.jeunesensante.ca.

On peut prévenir la migraine d’un coup de pistolet !

Les neurologues de l’Ohio State University effectuent présentement des tests sur un nouvel appareil permettant d’aider les gens sujets aux migraines à prévenir leurs crises. Cet appareil, baptisé stimulateur (ou pistolet) magnétique transcrânien, émet des impulsions électriques indolores qui créent un champ magnétique et interrompent la tempête qui perturbe le cerveau, laquelle est responsable de la migraine. Des tests préliminaires ont démontré que 75 % des patients souffrant de migraines ont pu éviter une crise en recourant à ce stimulateur pendant « l’aura », soit la phase de perturbation neurale qui précède la migraine, laquelle peut provoquer des éblouissements chez les personnes atteintes, une perte momentanée de vision, de même que des fourmillements.

Saviez-vous que…

Les coups de tête ont du bon !

Les fumeurs qui décident sur un coup de tête d’arrêter de fumer ont deux fois et demie plus de chances de réussir que ceux, selon la sagesse populaire, qui prévoient une date pour le faire. C’est ce que révèle en effet une étude dirigée par le Dr Robert West de l’Université de London auprès de 1 914 fumeurs et ex-fumeurs. Selon ce chercheur, les gens qui renoncent de façon soudaine et immédiate au tabac seraient plus motivés que ceux qui se fixent une date pour le faire.

L’automutilation est un mal plus courant qu’on ne le croit

« L’automutilation — qui consiste à se couper, s’égratigner ou se frapper délibérément — est une pratique assez répandue chez les jeunes adultes. Une étude effectuée au hasard auprès de 3 000 étudiants de deux universités américaines révèle que 17 % d’entre eux se sont blessés volontairement et que 75 % de ce nombre l’ont fait plus d’une fois. Ces données sont comparables à celles d’une étude effectuée auprès de 500 adolescents de l’Ouest canadien », de dire le Dr Mary Kay Nixon, une psychiatre de Victoria, qui effectue des recherches sur l’automutilation chez les adolescents. « Les jeunes qui se mutilent parlent de la libération ou du soulagement que ces gestes leur procurent », dit-elle. « L’automutilation n’est pas nécessairement une tentative de suicide, mais elle doit tout de même être prise au sérieux ». Il faudrait intervenir auprès des jeunes qui la pratiquent et envisager des traitements, notamment des moyens de mieux gérer le stress et l’anxiété.

Il n’est pas vain de suivre la règle de 20

Les optométristes recommandent, lorsqu’on travaille à l’ordinateur pour une longue période de temps, de suivre la règle des trois 20 pour réduire la fatigue oculaire. Pour chaque tranche de 20 minutes passées devant l’écran, faites une pause de 20 secondes, puis fixez votre regard sur un objet situé à au moins 20 pieds de vous.