Vous prévoyez avoir un bébé ? Voici comment vous y préparer
10 façons de bien planifier la grossesse  

Margaret Bream

Paradoxalement, le rôle parental commence bien avant qu’on ne devienne parent. « En fait, il commence avant la grossesse », explique le Dr Dan Farine, professeur d’obstétrique et de gynécologie à l’Université de Toronto. Pour que votre bébé soit le plus en santé possible, nous vous recommandons de suivre les conseils de ce spécialiste avant d’essayer de concevoir un enfant.

Photo: Mike Agliolo / SuperStoc

1. Passez un examen médical général qui comprendra la prise de la pression sanguine. Une pression élevée pourrait endommager les vaisseaux sanguins du placenta, ce qui réduirait l’apport de sang, d’oxygène et de nutriments au fœtus et risquerait d’en ralentir la croissance. De plus, l’hypertension en début de grossesse triple les risques d’éclampsisme, un état qui peut conduire à une crise (éclampsie), à un trouble de la coagulation, à des hémorragies, de même qu’à une insuffisance hépatique et rénale.
2. Si vous souffrez de diabète, ayez votre taux de glycémie sous contrôle et si vous êtes à risque — par exemple si vous avez un parent (père ou mère, frère ou sœur) atteint de diabète ou si votre indice de masse corporelle est élevé — faites vérifier votre taux de glycémie. Un taux de glycémie élevé chez la femme enceinte nuit au développement du fœtus et expose l’enfant à des risques importants d’anomalies structurelles et cardiaques.
3. Commencez à prendre des suppléments d’acide folique trois mois avant de tenter de devenir enceinte. Cette vitamine du groupe B joue un rôle crucial dans la division cellulaire et est réputée pour réduire les risques d’anomalies congénitales du tube neural (spina bifida « colonne vertébrale ouverte ») et du crâne (« crâne ouvert »). Une femme en santé devrait prendre 0,4 mg d’acide folique par jour, tandis qu’une femme diabétique ou épileptique, ou ayant déjà donné naissance à un enfant atteint d’une anomalie du tube neural ou du crâne, devrait en prendre 5 mg quotidiennement. Manger davantage d’aliments riches en folate (la forme naturelle de l’acide folique), par exemple les légumes verts, comme les épinards, le brocoli et l’asperge, les légumineuses (haricots et lentilles), les grains entiers et le foie.
4. Adoptez un mode de vie sain. Suivez les recommandations du Guide alimentaire canadien pour manger sainement. Par exemple, réduisez votre consommation de gras trans, si nocifs pour la santé, que l’on trouve dans les collations de fabrication commerciale, les frites et pâtisseries, de même que dans le poisson et le poulet panés, car de tels aliments peuvent conduire à un poids insuffisant du bébé à la naissance. Établissez et maintenez un régime raisonnable d’exercices physiques et si vous prévoyez entreprendre un nouveau programme, consultez d’abord votre médecin. En vous mettant en forme avant de tomber enceinte, il vous sera plus facile de maintenir un mode de vie actif et sain durant votre grossesse. Parmi les activités souhaitables avant la conception, mentionnons la marche, le jogging, la natation et l’aérobie. Essayez de respecter un rythme de 30 minutes par jour, et ce tous les jours ou presque.
5. Prenez rendez-vous chez le dentiste pour une vérification de votre santé buccale ou encore pour un nettoyage, un détartrage ou, si nécessaire, un traitement parodontal. Les maladies des gencives chez la mère sont associées à des risques d’accouchement prématuré ou à un poids insuffisant du nourrisson à la naissance. On croit, en effet, que les toxines libérées dans le système sanguin par les bactéries buccales peuvent retarder la croissance du fœtus et favoriser la production de substances chimiques inflammatoires, ce qui pourrait entraîner la dilatation du col de l’utérus et par le fait même les contractions utérines.
6. Cessez de consommer de l’alcool, car le taux d’alcoolémie inoffensif pour le fœtus n’a pas encore été établi et on sait que l’alcool est une toxine qui peut causer de graves dérèglements dans le développement de l’enfant. Mais ne paniquez pas si, après avoir consommé de l’alcool avec modération, vous apprenez que vous êtes enceinte. L’homme aussi devrait user de prudence, car une consommation importante d’alcool peut abaisser le taux de testostérone et réduire la production de sperme.
7. Vous et votre partenaire devriez cesser de fumer. La fumée du tabac renferme des substances chimiques toxiques et le tabagisme est l’une des causes connues de poids insuffisant du bébé à la naissance. Ces substances privent d’oxygène le fœtus en gestation et l’exposent à leurs éléments cancérigènes. À noter aussi qu’en plus de leur potentiel cancérigène, les toxines contenues dans la fumée du tabac peuvent affecter la santé et la mobilité des cellules spermatiques.
8. Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments que vous pourrez prendre sans risque avant la conception et au cours de la grossesse. Plusieurs médicaments, dont Accutane contre l’acné, jouent un rôle extrêmement nocif dans le développement du fœtus.
9. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments ou produits en vente libre, comme les suppléments et les herbes médicinales et sur l’usage des drogues « sociales ». Certains de ces médicaments et produits à base d’herbes ne sont pas recommandés durant la grossesse.
10. Au travail, réduisez votre exposition aux radiations et aux produits chimiques. Le contact avec des solvants commerciaux, comme celui utilisé pour le nettoyage à sec, augmente les risques de fausse-couche et de malformation fœtale si la femme y est exposée.

Pour plus de renseignements sur les précautions à prendre avant la conception, visitez le www.mamanpourlavie.com ou le www.sante-avant-grossesse.ca.