Capsules santé
Nouvelles et conseils utiles   

Bonnie Schiedel

Oui aux jouets, non au bruit !

Voici une bonne raison de ne pas acheter de jouets bruyants : ceux-ci peuvent endommager l’ouïe particulièrement sensible des tout-petits qui sont en pleine croissance. De plus, on sait que les enfants placent souvent les jouets bruyants près de leur visage ou de leurs oreilles pour écouter, même s’ils sont conçus pour être utilisés à la distance d’un bras entre eux et le jouet. « Si vous devez élever la voix pour couvrir le bruit, c’est parce qu’il est trop fort », nous dit Chantal Lalonde de l’Association canadienne des orthophonistes et audiologistes à Ottawa.

Grosse pression = haute pression

La sagesse populaire veut qu’un emploi trop exigeant puisse vous rendre malade. Une étude réalisée au Québec confirme que les cols blancs, plus particulièrement les hommes, qui subissent un grand stress au travail et qui n’ont que peu de soutien, sont plus à risque de souffrir d’hypertension. Heureusement, ceux qui sont bien appuyés par leur entourage sont moins vulnérables. « Le soutien de l’entourage peut venir aussi bien des superviseurs que des camarades de travail », note la co-auteure de l’étude, Chantal Guimont, du Département de médecine familiale de l’Université Laval à Québec. « Nous entendons par soutien les encouragements, les réactions positives et les mesures visant à éviter l’isolement.»

Le mouvement du mois

Neige + pelletage = douleurs musculaires Pour éviter les blessures aux épaules et au torse, Jessica Ritchie, entraîneuse agréée d’Edmonton, nous conseille l’exercice d’étirement « du fil et de l’aiguille » avant et après avoir pelleté. Mettez-vous à quatre pattes. En gardant votre bras droit bien droit, la paume vers le haut, placez-le derrière votre bras gauche en l’étirant sur le côté. Pliez votre bras gauche et abaissez votre torse le plus près possible du plancher. Étirez le bras droit le long du plancher. Tournez la tête, avec le bras droit étiré, et appuyez votre oreille droite contre le plancher. Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Répétez l’exercice de l’autre côté.

Remède contre le mal de mère

Le taux élevé d’hormones lors de la grossesse vous donne des nausées ? Voici quelques trucs pour les soulager, non seulement le matin, mais à toute heure de la journée :

• respirez l’odeur du citron ou du gingembre;
• mangez quelques croustilles de pommes de terre bien salées;
• ne prenez aucune boisson en mangeant, ni juste avant ou après un repas;

Ne manquez pas de consulter votre médecin si les nausées sont trop fortes.

Vous n’aurez plus à rougir de votre rosacée

Il existe maintenant un nouveau traitement efficace contre la rosacée, cette maladie de la peau caractérisée par des rougeurs chroniques (et parfois des boutons) sur les joues, le nez, le menton et le front. Selon le Journal of Cosmetic Dermatology, le gel à l’acide azélaïque 15 % a prouvé son efficacité pour atténuer les rougeurs du visage quand il est combiné à un nettoyant et à un hydratant contenant de l’acide polyhydroxy. Parmi les autres traitements possibles, mentionnons les crèmes topiques au métronidazole, les antibiotiques oraux et, dans certains cas, l’isotrétinoïne. Les traitements au laser et la luminothérapie peuvent aussi aider à réparer les vaisseaux sanguins brisés qui ne répondent pas aux crèmes topiques ou aux médicaments oraux, explique le D^r Rob Miller, dermatologue à Halifax.

Mettez la douleur en sourdine

Avez-vous déjà essayé de parler à un enfant totalement absorbé par son émission de télé préférée ? Tous les parents savent que la télévision peut être une énorme distraction, « assez puissante pour affecter la perception de la douleur par le cerveau », affirment des chercheurs de l’Université de Sienne, en Italie. Dans leur étude auprès de 69 enfants âgés de 7 à 12 ans, ceux qui regardaient un dessin animé pendant qu’on leur faisait une prise de sang manifestaient moins de douleur que ceux qui n’avaient que leur mère à leur côté pour les réconforter.

Le VIH chez les hétérosexuels

Avant 1996 au Canada, seulement 10 % des personnes porteuses du VIH étaient des femmes. En 2005, le pourcentage est passé à 25 %, déclare l’Agence de santé publique du Canada. Étonnant ? Pas vraiment. Le Journal of Urban Health vient de publier les résultats d’une étude réalisée sur plus de 8 ans auprès de 278 hommes séropositifs. Le tiers d’entre eux a déclaré avoir eu des relations sexuelles non protégées avec des femmes séronégatives pour le VIH ou dont la séropositivité n’était pas connue.

Le test MTS

Mettez vos connaissances à l’épreuve sur les maladies transmissibles sexuellement en répondant par vrai ou faux aux affirmations suivantes :

1. La bactérie chlamydia peut infecter la gorge lors des relations buccogénitales.

2. Entre 1997 et 2004, les cas de syphilis au Canada ont augmenté de 500 %.

3. Une personne atteinte de l’hépatite B saura qu’elle est contaminée parce qu’elle se sentira très malade.

4. Il existe un vaccin contre le virus du papillome humain (VPH) qui peut causer des verrues génitales.

5. La transmission de l’herpès génital peut être complètement enrayée par l’utilisation du condom.

Réponses

1. Vrai
   D’autres régions souvent affectées sont l’urètre, le col de l’utérus et le rectum. Les yeux peuvent aussi être contaminés.
   
   
2. Faux 
   En réalité, le taux de syphilis a fait un bond de 900 % !
   
   
3. Faux 
   La plupart des gens contaminés par l’hépatite B ne présentent aucun symptôme et pourraient même ignorer toute leur vie qu’ils en sont atteints.
   
   
4. Vrai 
   Santé Canada a approuvé récemment un vaccin contre quatre souches du virus du papillome humain pour les jeunes filles et les femmes âgées de 9 à 26 ans. La plupart des contaminations, en effet, se produisent lors des premiers rapports sexuels.
   
   
5. Faux
   Le condom réduit les risques, mais l’herpès génital peut quand même être transmis par les régions et les sécrétions infectées qui ne sont pas entièrement protégées par le latex.

Mythes et nutrition : faisons le point

Susie Langley, diététiste agréée à Toronto et consultante en nutrition pour Santé canadienne, remet les pendules à l’heure au sujet des mythes les plus tenaces dans le domaine de la nutrition.

LE MYTHE

Les glucides font engraisser !

LE FOND DE VÉRITÉ

Les glucides contenus dans les croustilles, biscuits et beignes sont riches en calories et pauvres en éléments nutritifs.

L’HEURE JUSTE

De façon générale, environ la moitié des calories ingérées quotidiennement devraient provenir de bons glucides, comme les céréales de grains entiers, les fruits, les légumes, le lait et le yogourt.

LE MYTHE

On ne devrait pas manger d’aliments contenant du sodium !

LE FOND DE VÉRITÉ

Si vous faites de l’hypertension, vous devez surveiller votre consommation de sodium.

L’HEURE JUSTE

Une petite quantité de sel — 2 300 mg ou l’équivalent d’une cuillerée à thé par jour — convient à la plupart des gens qui ne font pas d’hypertension. Les athlètes et autres personnes physiquement actives peuvent avoir besoin de plus de sodium dans leur alimentation quotidienne, afin de compenser pour la perte de sel éliminé par la sueur.

L’art d’éternuer

Oubliez la vieille règle de politesse qui consiste à se couvrir la bouche avec les mains pour tousser ou éternuer. Bien que ce geste empêche la contamination de l’air, les bactéries qui restent sur les mains finissent par se retrouver sur les poignées de porte, les rampes d’escalier et les guichets automatiques, quand ce n’est pas sur d’autres personnes.

—Diana Swift

Se mettre dans la peau de l’autre !

Vous trouvez difficile de prendre une décision au sujet de votre traitement médical ? Faire comme si vous aviez à convaincre une amie pourrait vous aider à faire un choix. Une étude récente du Journal of General Internal Medicine a révélé que les participantes à qui on avait soumis un cas fictif arrivaient plus facilement à choisir une approche de traitement active que si elles devaient prendre la décision pour elles-mêmes.

Saviez-vous que…?

lien entre l’âge du père et la fausse-couche

Selon une étude réalisée à Jérusalem auprès d’environ 14 000 femmes, l’incidence de fausses-couches augmente en fonction de l’âge du géniteur, sans égard à l’âge de la mère et aux autres facteurs de risque, comme le tabagisme. En effet, chez les femmes dont le conjoint était âgé de 40 ans ou plus, les risques de fausses-couches étaient de 60 % supérieurs à celles dont le partenaire était au milieu ou à la fin de la vingtaine.

Nos réponses à vos questions

J’ai appris qu’après l’âge de 85 ans, un Canadien sur trois souffrira de la maladie d’Alzheimer. À 42 ans, puis-je faire quelque chose pour réduire mes risques d’être atteinte un jour de cette démence ?

« Oui, plusieurs choses », de répondre le D^r Jack Diamond, un neuroscientifique, directeur scientifique de la Société Alzheimer du Canada. Et plusieurs de ces mesures, qui relèvent du bon sens, sont les mêmes qui aident à combattre d’autres maladies dégénératives. Cela veut dire de lutter contre l’obésité, le diabète de type 2, l’hypercholestérolémie et l’hypertension. Il est souhaitable aussi d’adopter une alimentation de type méditerranéen, c’est-à-dire riche en fruits, légumes, légumineuses, en huiles bonnes pour la santé et en vitamines antioxydantes comme les vitamines C et E. Ne pas oublier non plus les acides gras oméga 3, aux propriétés anti-inflammatoires, que l’on trouve en abondance dans les poissons d’eau froide et les suppléments d’huile de poisson.

« Une vie sociale active — jouer aux cartes, aller au théâtre en groupe — et les activités intellectuelles comme la lecture, les échecs et les mots croisés
sont également excellentes pour préserver les fonctions cognitives. « Il faut utiliser ces fonctions, si on ne veut pas les perdre », explique le D^r Diamond. Il faut faire régulièrement des exercices aérobiques, comme le jogging, la marche rythmée et même la montée d’escaliers. Il est important également de se protéger la tête contre les commotions en portant un casque quand on fait du vélo ou d’autres sports. Enfin, bien que les effets du tabac et de la consommation excessive d’alcool soient encore à l’étude, il préférable de les éviter.

Ma fille, étudiante à l’école secondaire, est très préoccupée par ses allergies. Y a-t-il quelque chose de positif que je puisse lui dire, sur le sujet, pour l’encourager ?

« Oui, il y a peut-être du bon dans le fait d’être allergique », nous dit le D^r Susan Waserman, professeure agrégée de médecine à l’Université McMaster de Hamilton. « Les recherches laissent entendre que les personnes allergiques seraient moins sujettes à développer un cancer, peut-être parce qu’elles ont un système immunitaire plus actif que les autres. » Durant la réaction allergique, le système immunitaire produit des cytokines, hormones semblables aux protéines, qui stimulent l’activité de certains globules blancs appelés cellules tueuses naturelles. Ces cellules peuvent détecter les anomalies dans les tissus qui indiquent la présence d’infections ou de changements de nature cancéreuse. Quand les cellules tueuses les détectent, elles envoient un signal aux cellules suspectes pour qu’elles s’autodétruisent. « Alors, en théorie du moins, les cellules tueuses qui stimulent les cytokines chez les personnes allergiques pourraient probablement favoriser une meilleure résistance aux infections ou au cancer, mais cela reste encore à prouver », de conclure Susan Waserman.

Je suis ménopausée depuis l’âge de 51 ans et depuis, je n’éprouve plus la moindre envie d’avoir des relations sexuelles avec mon mari, ce qui crée beaucoup de tensions dans notre couple pourtant uni. Existe-t-il des moyens sécuritaires de stimuler mon désir ?

Même si des traitements à la testostérone et des médicaments commes les antidépresseurs sont à l’étude, il n’existe actuellement aucun médicament sécuritaire pour stimuler la libido chez la femme. « Mais il y a tout de même des solutions à ce problème fréquent que vivent les femmes », remarque le D^r Rosemary Basson, spécialiste en médecine sexuelle à Vancouver. Pour le résoudre, il faut rencontrer les deux partenaires. Les traitements et les évaluations visent à explorer les divers aspects de la situation, y compris la relation de couple et les problèmes d’ordre psychologique, sexuel et médical. « Mais il n’y a pas de solutions rapides, malheureusement », conclue-t-elle.

—Diana Swift